हम पल्स रेज़र क्यों करते हैं?

माइक हैरिंगटन / टैक्सी / गेट्टी छवियां

SportsInjuryClinic.net के अनुसार, रक्त और ऑक्सीजन परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए एक पल्स रेज़र किया जाता है ताकि मांसपेशियों को बेहतर ढंग से संचालित करने के लिए अधिक ऊर्जा मिल सके। पल्स रेज़र वार्म-अप का प्रारंभिक भाग है और इसमें किसी भी प्रकार का व्यायाम शामिल होता है जो धीरे-धीरे हृदय गति को बढ़ाता है।



SportsInjuryClinic.net बताता है कि प्रदर्शन बढ़ाने और चोटों के जोखिम को कम करने के लिए वार्म-अप करना आवश्यक है। मांसपेशियां 40 डिग्री के तापमान पर सबसे अच्छा काम करती हैं, और एक कुशल वार्म-अप करना इस तापमान तक पहुंचने का एक अच्छा तरीका है। ऑक्सीजन और रक्त प्रवाह के अलावा, एक अच्छे वार्म-अप के माध्यम से तंत्रिका आवेगों की गति और संयुक्त गति की सीमा में भी सुधार होता है।

SportsInjuryClinic.net के अनुसार, वार्म-अप आमतौर पर 15 से 30 मिनट तक रहता है और इसमें तीन तत्व होते हैं: एक पल्स राइजर, स्ट्रेचिंग व्यायाम और खेल-विशिष्ट अभ्यास। पल्स रेज़र के सामान्य उदाहरणों में जॉगिंग, स्किपिंग और साइकिलिंग शामिल हैं।

SportsInjuryClinic.net बताता है कि जॉगिंग एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है। व्यक्ति धीमी गति से शुरू कर सकता है और धीरे-धीरे इसे बढ़ा सकता है। एक प्रकार का वार्म-अप करना सबसे अच्छा है जिसमें खेल या गतिविधि में उपयोग किए जाने वाले आंदोलनों के समान आंदोलनों को शामिल किया जाता है जिसमें कोई भाग लेने की तैयारी कर रहा है।