मनोरंजक गतिविधियाँ क्या हैं?

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शारीरिक गतिविधि, मनोरंजन और बाहर बिताया गया समय स्वस्थ जीवन शैली के महत्वपूर्ण अंग हैं। मनोरंजक गतिविधियाँ न केवल महान व्यायाम प्रदान करती हैं, बल्कि उनमें आकर्षक गतिविधियाँ करने की क्षमता भी होती है जो आपको अपने आप को केंद्रित करने, अपने दिमाग को साफ़ करने या दोस्तों और परिवार के साथ बंधन में मदद कर सकती हैं। बाहर बिताया गया समय हमेशा अच्छा व्यतीत होता है। शारीरिक लाभ से लेकर मूड-बूस्टिंग और मानसिक लाभ तक, हमने आपके मन, शरीर और आत्मा के लिए मनोरंजक गतिविधियाँ महान होने के सभी कारणों को पूरा किया है।



मनोरंजक गतिविधियों के शारीरिक लाभ

जब आप व्यायाम करने के बारे में सोचते हैं, तो आप शायद जिम में भार उठाते हुए चित्र बनाते हैं। हालाँकि, कई मनोरंजक गतिविधियाँ भी व्यायाम के बेहतरीन रूप हैं। अनिवार्य रूप से, मनोरंजक गतिविधियाँ बाहरी शगल हैं जिन्हें आप मुख्य रूप से अपने स्वयं के आनंद के लिए या व्यक्तिगत गतिविधियों के रूप में संलग्न करते हैं - आराम करने के लिए, ताजी हवा प्राप्त करने, व्यायाम करने और पल में जीने के लिए।

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लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग और वेकबोर्डिंग, उदाहरण के लिए, मनोरंजक गतिविधियाँ हैं, और उनके कई हृदय संबंधी लाभ भी हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बाहरी मनोरंजन के भौतिक लाभों को नज़रअंदाज़ न करें; पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और वास्तव में अकाल मृत्यु को रोक सकता है, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार . नियमित रूप से व्यायाम करने से आपका लचीलापन, मांसपेशियों की टोन और ताकत भी बनी रहती है।

यदि आप एक मनोरंजक गतिविधि की तलाश कर रहे हैं जिससे आपका रक्त पंप हो और आपका दिमाग केंद्रित हो, तो लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, चलना, तैरना या बाइक चलाना पर विचार करें। यहां तक ​​​​कि पक्षी-देखने जैसी कम प्रभाव वाली गतिविधि के कुछ शारीरिक लाभ हैं: टहलने से आपका शरीर हिलता है, और ताजी हवा लेने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है कई तरीके . सामान्य बाहरी मनोरंजक गतिविधियाँ जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, जो आपको एक अच्छी कसरत में मदद करेंगी या बस प्रकृति का आनंद लें, उनमें शामिल हैं:

  • दौड़ना
  • अकेले घूमना, पालतू जानवर के साथ या दोस्तों के साथ
  • पड़ोस या स्थानीय पगडंडियों पर साइकिल चलाना
  • तैराकी
  • रॉक क्लिंबिंग
  • पेडल बोर्डिंग
  • टेनिस खेलना
  • स्कूबा डाइविंग
  • कायाकिंग

हमारे मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर मनोरंजन के प्रभाव

शारीरिक लाभों के अलावा, मनोरंजक गतिविधियाँ भी आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकती हैं। बाहर बिताया गया समय दिखाया गया है तनाव कम करना और चिंता का स्तर। बाहरी गतिविधियां आपके मूड को भी बढ़ा सकती हैं। बाहर निकलना और वह करना जो आपको पसंद है, आपको आधार बनाता है और आपको दिन के लिए रीसेट करता है। चाहे आप व्हाइट-वाटर राफ्टिंग, स्कीइंग, मछली पकड़ने या जॉगिंग कर रहे हों, ये गतिविधियां आपको आराम करने का समय प्रदान करती हैं।

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स्वस्थ दिनचर्या के हिस्से के रूप में धूप, विटामिन डी और ताजी हवा की वास्तव में सिफारिश की जाती है। जब शहरी नियोजन की बात आती है, तो घने शहर इस कारण से नए विकास या राजमार्गों में लगाए गए पेड़ों की संख्या पर पूरा ध्यान देते हैं। वहाँ है के बीच सीधा संबंध बाहर रहना और अवसाद और चिंता का अनुभव करना। मनोरंजक गतिविधियों के कुछ अन्य मानसिक लाभों में शामिल हैं:

  • बेहतर मूड
  • बेहतर नींद की गुणवत्ता
  • डिप्रेशन में मदद
  • चिंता और तनाव में कमी
  • साहचर्य के अवसर
  • एंडोर्फिन में बूस्ट

मनोरंजक गतिविधियाँ सामाजिक संपर्क बढ़ाती हैं

मनोरंजक गतिविधियों का एक और आश्चर्यजनक लाभ सामाजिक संपर्क है जो अक्सर उनमें भाग लेने के साथ आता है। जबकि बहुत सारी गतिविधियाँ हैं जो आप अकेले कर सकते हैं, बहुत कुछ ऐसा भी है जो आप लोगों के साथ या उनके आसपास कर सकते हैं।

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आज के सोशल डिस्टेंसिंग के माहौल में, बाहरी मनोरंजक गतिविधियाँ लोगों को एक साथ जोड़ने और सुरक्षित रूप से समय बिताने के लिए जीवन रेखा रही हैं। किसी के साथ हाइक पर जाना या डोंगी में पैडल लेना कनेक्ट करने का एक शानदार तरीका है। आप न केवल बाहर रहने के सभी शारीरिक और भावनात्मक लाभ प्राप्त कर रहे हैं, बल्कि आप एक भावनात्मक संबंध का भी अनुभव कर रहे हैं।

परिवारों के लिए, मनोरंजक गतिविधियाँ एक साथ समय बिताने का एक शानदार तरीका हैं। आपको बहुत जरूरी ताजी हवा, व्यायाम और मौज-मस्ती करने का समय मिलेगा। टेनिस, बैडमिंटन, पैडल बोर्डिंग और गोल्फ सभी मनोरंजक गतिविधियों के उदाहरण हैं जो आप दोस्तों या परिवार के साथ कर सकते हैं, जैसा कि निम्नलिखित हैं:

  • जॉगिंग या दौड़ना
  • चलना और बात करना
  • लंबी पैदल यात्रा
  • स्टारगेज़िंग
  • नौका विहार
  • स्कीइंग
  • सीपियों का शिकार
  • को-एड टीम के खेल खेलना
  • घुड़सवारी
  • बॉलिंग
  • टेनिस खेलना
  • बैकपैकिंग
  • डेरा डालना

बच्चों के लिए मनोरंजक गतिविधि के लाभ

यह कोई रहस्य नहीं है कि बच्चों को बाहर समय बिताने से फायदा होता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि मनोरंजक गतिविधियों में भाग लेने से उनके जीवन के कितने पहलू प्रभावित होते हैं। यार्ड में खेल खेलने से उनके मोटर कौशल और हाथ से आँख के समन्वय में मदद मिल सकती है, और दूसरों के साथ गतिविधियों का आनंद लेने से उन्हें सामाजिक परिस्थितियों को नेविगेट करने के लिए सीखने का अवसर मिलता है। कूदना, गेंद फेंकना, तैरना और दौड़ना ये सब बाहर हो सकता है। फेंकने, खींचने, उठाने और दौड़ने में शामिल गति बच्चों में ताकत और समन्वय बनाने में मदद करती है।

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ऐसे घर में पले-बढ़े जहां शारीरिक गतिविधि प्राथमिकता है, भविष्य के लिए स्वस्थ आदतें भी बनाता है। जब कोई बच्चा अपने माता-पिता को मनोरंजक गतिविधियों में भाग लेते देखता है, तो वे भी मस्ती में शामिल होना चाहते हैं। यह उन्हें a . के लिए सेट करने में मदद करता है शारीरिक गतिविधि का निरंतर जीवन .

मनोरंजक गतिविधियाँ जिनमें समूह खेल शामिल हैं, के अतिरिक्त लाभ हैं। बच्चे टीम वर्क, शेयरिंग, कम्युनिकेशन और कड़ी मेहनत सीखते हैं, और ये आत्म-सम्मान बढ़ाने वाले हो सकते हैं। बाहर एक साथ खेलने से बच्चों को उनकी शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देने और सहयोग करने का तरीका सीखने में मदद मिलती है। वे दोस्ती का पोषण करते हैं और खेल के माध्यम से संगठन और सहयोग के बारे में सीखते हैं।

ताजी हवा को भी दिखाया गया है तनाव और चिंता को कम करें बच्चों में। ताजी हवा और धूप के लाभों का आनंद लेते हुए बच्चे ऊर्जा को जलाते हैं। बच्चों को उपकरणों से दूर रखने से उन्हें अपनी इंद्रियों को भी बेहतर बनाने में मदद मिलती है। उन्हें हाइक या क्रंच पत्तियों पर पोखर में छपने दें। बच्चे कुछ शारीरिक गतिविधि करते हुए और अपने आसपास की दुनिया के बारे में सीखते हुए फूलों को सूंघ सकते हैं, कूद सकते हैं, चढ़ सकते हैं और बाहर का पता लगा सकते हैं।

कुछ बेहतरीन (पर्यवेक्षित) मनोरंजक गतिविधियाँ जिनका बच्चे आनंद ले सकते हैं उनमें शामिल हैं:

  • टैग खेलते समय दौड़ना या झंडा पकड़ना
  • ट्रैम्पोलिन पर कूदना
  • तैराकी सबक शुरू करना
  • माता-पिता के साथ लंबी पैदल यात्रा
  • बाइक चलाना सीखना
  • पतंग उड़ाना या ड्रोन
  • टीम के खेल खेलना
  • नौका विहार
  • मार्शल आर्ट की कक्षाएं लेना
  • डेरा डालना
  • स्कीइंग और स्नोबोर्डिंग
  • बागवानी
  • योग
  • घुड़सवारी

वरिष्ठों के लिए हल्की मनोरंजक गतिविधियाँ

हम उम्र के रूप में, गतिशीलता और लचीलेपन को बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है। इसका सक्रिय रहने के लिए महत्वपूर्ण जितना संभव हो अपनी ताकत को बनाए रखने और अपना संतुलन बनाए रखने के लिए - दो कारक जो हमें बड़े होने पर स्वतंत्र रहने में मदद कर सकते हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास कुछ गतिशीलता सीमाएं हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप बाहर नहीं निकल सकते हैं और ताजी हवा और प्रकृति का आनंद ले सकते हैं; यहां तक ​​कि पार्क की बेंच पर बैठना भी आपकी आत्मा के लिए चमत्कार करता है।

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बुजुर्ग वयस्कों के लिए जो सक्रिय रहना चाहते हैं, मनोरंजक गतिविधियाँ बहुत अच्छी हैं। सभी मनोरंजनों में ज़ोरदार गतिविधि शामिल नहीं होती है जो पसीना तोड़ती है, या तो। ऐसी लगभग अंतहीन चीजें हैं जो आप अपने जोड़ों पर बहुत कम या बिना किसी प्रभाव के कर सकते हैं या आपकी मांसपेशियों पर दबाव डाल सकते हैं। मनोरंजक गतिविधि भी वृद्ध वयस्कों को बाहर निकलने का मौका देती है।

उदाहरण के लिए, बर्ड-वाचिंग और फोटोग्राफी मनोरंजक गतिविधियों के उदाहरण हैं, जिन्हें आप बैठकर कर सकते हैं। चेयर योगा, वाटर एरोबिक्स और वॉकिंग ऐसी अन्य गतिविधियों के उदाहरण हैं जिन्हें आप ताकत और मांसपेशियों की टोन बनाने के लिए कर सकते हैं। ये भी हैं लचीलेपन के लिए बढ़िया . यदि आप अपने गतिविधि स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, तो निम्न प्रयास करने पर विचार करें:

  • घूमना
  • फोटोग्राफी
  • पंछी देखना
  • तैराकी
  • चित्रकारी कक्षाएं
  • Yoga or tai chi
  • बागवानी
  • गोल्फ
  • मछली पकड़ने
  • स्वयं सेवा